dejvid1234

No to wiadomo że nie samego brokuła ...

Niech sobie dołoży to co lubi .

Ja kupuję w lidlu mieszankę "wiosenną" jest tam praktycznie wszystko + takie małe opakowanie coś ala kostka tez mix warzywek plus trochę masełka z solą .

Gotuję to na parze, masełko dodaje smaczku a na taki gar jak ja robie to tłuszczu tyle co nic .

Z rana niech trzaśnie owsiankę, ma dużo błonnika poprawia trawienie, mniej smażonego więcej gotowanego .

Zamiast tłuc pierś z kurczaka polecam...

gotowane udeczko .

Biały ryż odradzam o wiele lepsze

"ciemne odmiany " choć sporo droższe .

Tani zamienni kasza gryczana .

Zamiast jeść całą torbę niech je pół i zwiększa ilość warzyw .

Zero pieczywa i słodyczy .

Ja tak robię i widzę efekty po ciężkiej kontuzji barku gdzie pół roku nie trenowałem i się "zalałem" trochę teraz z dnia na dzień widzę jak palę tłuszcz i kaloryfer już nawet wychodzi nieśmiało :P

Bez przesady, nie można sobie odmawiać dobrego jedzonka!