OFF Forma (ekstremalnie niewysoka)

[okoni 8791]

Wystarczy czytać etykiety przed kupnem :) Zresztą to co rozcieńczane, dolewane czy dosładzane nie ma prawa nazywać się sokiem.

[MagEllan 2738]

Muszę Cię zmartwić bo sok pomarańczowy prosto z kartonu też zbyt zdrowy nie jest, oczywiście lepiej to pić niż pepsi niż cole ale z prawdziwym sokiem z owoców on wiele wspólnego nie ma. Ot zwykły napój z dużą ilpścią cukru.

 

Z calym szacunkiem zalezy od soku - choc te porzadne zazwyczaj cena bija na glowe 4ropack 1,5L slodzonych napojow. 

W calej rozciaglosci zgadzam sie z Okoniem - czytac etykiety. 

 

Niestety negatywem tego ze sie czyta etykiety to swiadomosc ze zarcie jest tak przetworzone ze to co wydaje nam sie jogurtem wcale nim byc nie musi poza nazwa... 

[zmstr 365]

Jak chce się pić prawdziwy sok to albo ma się tę wygodę, że macie własny sad/ogród z owocami i prasę do owoców, dzięki czemu macie świeże czystej jakości soki albo pozostaje pójść do marketu (ja znalazłem świetną partię w E. Leclerc - Słoneczna Tłoczna się nazywa) i mamy hermetycznie zamykane czyste tłoczone soki. Jakość jednak kosztuje i za 3l takiego soku trzeba zapłacić ~15zł ale warto.

[okoni 8791]

To wcale nie jest tak drogo. W niektórych osiedlowych sklepach zwykły sok jabłkowy hortexu kosztuje 4,50. A aby cieszyć się własnym pysznym sokiem nie potrzeba od razu sadu. Wystarczą szybkie zakupy na bazarku i zgrabna sokowirówka :)

[Laptok 529]

Dobiłem do upragnionych 90 kg :banana:  - ostatnio tyle ważyłem 7 lat temu. Teraz czas na ostateczną bitwę, czyli zejście do 84 kg i uzyskanie BMI na poziomie 25, oby tylko pogoda się poprawiła  :thumbsup: 

[Sushi 611]

Dobiłem do upragnionych 90 kg :banana:  - ostatnio tyle ważyłem 7 lat temu. Teraz czas na ostateczną bitwę, czyli zejście do 84 kg i uzyskanie BMI na poziomie 25, oby tylko pogoda się poprawiła  :thumbsup:

WOW! Gratulacje.

 

Ja którejś pięknej zimy, przed Bożym Narodzeniem, wszedłem na wagę i zobaczyłem 99,8. Po standardowym poobżeraniu się w święta wziąłem się do roboty. Udało się dojść do około 86, teraz waga oscyluje ok. 90.

 

- sport pod tytułem rugby

- drastyczna zmiana diety, ale nie oznacza, to że się jakoś katuję. Kiedyś moje kanapki potrafiły wyglądać tak: buła, majonez, ser, majonez, szynka, majonez, ser. Teraz nie jem zwykłego pieczywa tylko kartoniki typu Wasa, można się przyzwyczaić.

- wyeliminowanie z kuchni tłuszczu w postaci masła i oleju. Wszystko leci na patelnie grillową, lub zwykłą z kapką wody (ewentualni kostką rosołową) zamiast oleju, schabowe idą z piekarnika, gdzie naczynie jest posmarowane dosłownie jedną łyżeczką oleju.

- mniejsze porcje.

- zmiana pór jedzenia - to było najtrudniejsze. ostatni posiłek zjadałem przeważnie na 5 minut przed spaniem. Najpierw udało się dobić do godziny 22 (czyli minimum 2 godziny przed posiłkiem), a teraz jadam 19-20.

 

Powodzenia wszystkim!

[Tobi1989PL 49]

Nie wiedziałem, że taki ciekawy wątek tu się pojawił. Ja pewnie w przeciwieństwie do większość tu staram się wagę podnieść w górę.

[SmaleC 280]

@Sushi Gratki!

 

Heh u mnie też mały sukces. Pod presją czasu, przez półtorej miesiąca zmiana żywieniowa i więcej sportu. Efekt? 7,5 kg i brak zrobienia wstydu partnerce na weselu ;] Przynajmniej w kwestii wyglądu... Do tego wydajność organizmu skoczyła niesamowicie. Bieganie to nie był jakoś szczególnie mój konik, robiłem 4-5 km i byłem wypompowany. Teraz udało mi się dobić do 12,7 km bez jakiegoś oszałamiającego czasu, bo ponad 6 min/km, ale satysfakcja spora.

Prawda taka, najgorsze są pierwsze 2 tygodnie, potem można się uzależnić od takiego trybu życia. Obecnie nawet nie mam ochoty włączać konsoli, tak się porobiło :P

[Firo. 502]

Trochę odświeżę temat. Początek listopada 104 kg! Powiedziałem sobie pass. Kiedyś już udało mi się zbić wagę z ponad 100 do 80kg ale w bardzo krótkim czasie i utrzymałem ją zaledwie około roku. Z czasem zacząłem sobie pozwalać na coraz to więcej i ostatecznie waga wróciła w przeciągu roku. W listopadzie ułożyłem sobie dietę i jako że mam sporo ruchu w pracy odpuściłem ćwiczenia. Dieta nie jakaś bardzo ścisła ale jednak. Białe pieczywo zastąpiłem ciemnym, ziemniaki ryżem, słodkie napoje wodą i praktycznie od 4 miesięcy nie piję nic innego. Całkowicie odstawiłem alkohol a w zasadzie piwo bo innego i tak nie tykałem. Od listopada jedynie lampka szampana w sylwestra. Do tego moja dieta opiera się głównie na produktach które sam sobie wybiorę jak kurczak, jakieś sałatki z pekińskiej czy brokuły. Oczywiście wszelkiego rodzaju cukry też nie wchodzą w grę. Po 4 miesiącach moja waga to obecnie ok 90 kg. Ale nie waga się tutaj liczy. Zdecydowanie poprawiła mi się kondycja, koordynacja ruchowa i samopoczucie. To oczywiście nie koniec bo przy 175cm 90 kg to wciąż dużo za dużo. 80kg to mój cel minimum.

W zasadzie widzę tylko jeden minus. Konieczność wydania sporej sumki na wymianę ciuchów.